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Sonno, come funziona?

Il sonno è un buon indicatore della salute di una persona e si collega al contesto in cui vive.

sonno

Il sonno è una tappa importante della giornata nella nostra vita. Quando sei stanco, sbadigli, sbatti le palpebre. Cerchiamo silenzio e oscurità. Dormiamo circa un terzo della nostra vita.

1. Fisiologia del sonno

Il sonno notturno comprende l'alternanza regolare di due stati. Ci sono sonno di primo REM, dove puoi osservare il sonno del corpo e un rallentamento delle funzioni vegetative. Questo stato consente il recupero della forza fisica. Dura più a lungo nella prima notte.

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Quindi c'è il sonno REM. Si chiama così perché combina segni di sonno profondo segni di risveglio. Permette il recupero della fatica nervosa. In questa fase qui quel sogno.

2. Quanto dura un ciclo?

Ognuno di questi passaggi è un ciclo che dura, secondo gli individui, da 90 a 120 minuti. Il ciclo viene ripetuto tre, quattro o cinque volte durante la notte. Alla fine di ogni ciclo, l'individuo decide se svegliarsi permanentemente.

3. Disturbi del sonno

Molte persone non sono soddisfatte della quantità o della qualità del loro sonno. Soffrono, per la maggior parte di ciò che è noto nella medicina dei disturbi del sonno. Diversi disturbi del sonno sono considerati malattie:

russare (in alcuni casi); insonnia;
la sindrome dell'apnea notturna, che colpisce principalmente più donne;
narcolessia, una malattia che causa sonnolenza involontaria e sonnolenza eccessiva; sonnambulismo.

Esistono vari trattamenti per il trattamento di queste malattie. Ci sono persino centri di sonno.

4. La necessità di dormire

La necessità di dormire varia tra individui, età e climi. In effetti, un neonato dorme quasi 20 ore al giorno. Un bambino di un anno circa 12 ore di sonno a notte, più 2 o 3 ore di pisolino al giorno. Un bambino di 4 anni dorme circa 10-12 ore a notte.

In un adolescente il tempo di sonno ha raggiunto 10 ore a notte o più, mentre un adulto avrà bisogno di 6 30 a 8 ore di sonno. Deve seguire il nostro orologio biologico.

Gli anziani, nel frattempo, dormono molto meno (5-6 ore), e diversamente. L'ora del tramonto e dell'alba sono i più piccoli. Hanno un sonno più leggero e impiegano più tempo ad addormentarsi. I risvegli sono più numerosi e il loro sonno è frammentato.

Possiamo quindi concludere che i bisogni di sonno sono persone diverse e che terrà conto anche del loro contesto di vita (paese, clima, età e persino, a volte, storia familiare). Leggi anche questa recensione sul trattamento semplice, che può aiutarti Smetti di russare.

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