Cinque alimenti unici per la perdita di peso nella pianificazione dei pasti

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Se hai appena iniziato con a dieta per dimagrire e si stanno attrezzando per creare i tuoi piani pasto, è probabile che sei tentato di ricorrere ai 'classici'.

Perdita di peso

Di quali classici parliamo?

Sono gli stand-by tipici della dieta che la maggior parte della gente sa che li porterà al successo.

Pianificazione della perdita di peso

Questi includono petti di pollo, albume d'uovo, pesce bianco, riso integrale, farina d'avena, mele, frutti di bosco, broccoli, fagiolini, insalate, asparagi, mandorle e burro di arachidi naturale.

Se controlli la maggior parte delle diete, questi alimenti tendono a costituire le raccomandazioni più comuni - e per una buona ragione. Sono carichi di sostanze nutritive, ti aiuteranno a soddisfare i tuoi dolori della fame in fretta e ti aiuteranno a bruciare il grasso corporeo più velocemente e ad aiutarti a pianificare la perdita di peso per tutto il giorno.

Ma se stai mangiando quegli stessi cibi, giorno dopo giorno, ti viene la noia prima che tu te ne accorga. Certo, puoi ravvivare i tuoi piatti usando alcune spezie elaborate o provare una nuova tecnica di cottura, e non c'è niente di sbagliato nel farlo, ma, col tempo, anche quelle opzioni diventeranno vecchie.

Per aiutare a superare questo dieta noia che potrebbe potenzialmente farti correre verso il supermercato più vicino, è necessario introdurre alcuni nuovi alimenti che potresti non aver mai provato prima nel piano.

Questo è ciò che ti porterà su una strada molto migliore per il successo.

Detto questo, andiamo oltre cinque alimenti che dovresti considerare considerando che attualmente potresti trascurare il tuo programma di pianificazione della perdita di peso.

bistecca di cervo

Cervo

Se ti stai annoiando al petto di pollo ogni giorno, accendilo dando una prova di cervo. La carne di cervo è più magra della carne rossa, ma offre comunque la stessa potente dose di proteine ​​e ferro.

Questo lo rende ideale per coloro che seguono una dieta e partecipano a un intenso programma di allenamento. Senza assumere abbastanza ferro per tutto il giorno, sarai ad un rischio molto più elevato di sviluppare anemia da carenza di ferro, che può quindi causare l'affaticamento di ambientarsi incredibilmente velocemente mentre procedi con i tuoi allenamenti. Gli uomini non richiedono la quantità di ferro giornaliero come donne.

Cervo Funziona alla griglia, al forno, saltato in padella o preparato con qualsiasi altro metodo di cottura che preferisci.

Potere di semi di Chia

I semi di Chia

Spostandoti, i semi di chia sono il prossimo alimento da considerare nella tua dieta per la perdita di peso. Molte persone sono già ben consapevoli dei principali benefici per la salute che i semi di lino hanno da offrire, ma i semi chai offrono lo stesso.

Questo seme è caricato con grassi sani, offre una piccola quantità di proteine, fornisce alcune buone fibre alimentari e fornirà anche numerose vitamine e minerali.

Questi funzionano bene aggiunto ai frullati o anche solo aggiunto alla tua ciotola mattutina di farina d'avena invece.

Orzo

Sul lato complesso dei carboidrati, non trascurare l'orzo. L'orzo è molto simile nell'alimentazione al riso integrale, quindi è un ottimo modo per cambiare il ritmo del pranzo o della cena tipico e offrire un gusto leggermente diverso.

L'orzo emana un gusto e una consistenza più nocciola e funziona benissimo come contorno, nelle zuppe e negli stufati, creato in un'insalata, o usato come base per un soffritto che stai creando.

Molte persone trascurano completamente questo grano perché sono così veloci da optare per il riso integrale, ma è altrettanto facile da preparare e può facilmente sub in qualsiasi momento. La zuppa d'orzo con verdure aggiunte è un ottimo snack di metà giornata quando inizi a perdere lo zip.

Greek Yogurt

I prodotti lattiero-caseari sono molto importanti da consumare nella pianificazione della perdita di peso, perché sono ricchi di proteine ​​e calcio osseo.

Oltre a questo, quelli che consumano calcio dai prodotti lattiero-caseari sulle loro diete di perdita di grasso possono aumentare il tasso di perdita di grasso che provano dalla loro area di tronco, quindi se questo è qualcosa che stai cercando, ti consigliamo di prendere particolare attenzione per ottenere abbastanza quando si inizia una dieta di perdita di peso pianificazione.

Detto questo, non tutti i prodotti caseari sono creati allo stesso modo. Se si sceglie in modo errato, ci sono buone probabilità che finirai a prendere troppi grammi di grassi e calorie.

Lo yogurt greco è una delle migliori fonti di latte da consumare. È molto ricco di proteine, non contiene zuccheri aggiunti e la maggior parte è priva di grassi.

Inoltre, puoi incorporarlo facilmente in un'ampia varietà di piatti, rendendo ancora più facile il consumo regolare. Se preferisci non mangiarlo dritto, prendi in considerazione l'idea di usarlo per creare una salsa, preparare un piatto simile a un dessert o semplicemente aggiungerlo al prossimo frullato di proteine ​​che frullerai. Lo yogurt greco fa un ottimo smoothy e ha più proteine ​​del normale yogurt.

bok choy

Bok Choy

Infine, ultimo ma non meno importante, è estremamente importante che tu stia regolarmente provando anche nuove verdure. Le verdure sono uno degli alimenti più importanti da mangiare sulla vostra dieta di perdita di grasso perché sono a basso contenuto di calorie, (la maggior parte sono calorie negative cibo) molto alto in nutrienti e vi aiuterà a rimanere soddisfatti per periodi più lunghi di tempo tra i pasti che stai mangiando

La maggior parte delle persone di solito si rivolgono agli stessi vecchi ortaggi giorno dopo giorno e mentre è fantastico li stanno introducendo, questo potrebbe farti perdere le sostanze nutritive importanti di cui hai bisogno.

Considerare la scelta di bok choy una volta ogni tanto. Questo ortaggio tradizionale cinese è un ottimo modo per ravvivare qualsiasi insalata e può anche essere cotto a vapore o saltato in padella.

Se stai mangiando lattuga iceberg o lattuga romana, in primo luogo non stai mangiando quella porzione di lattuga nutriente. Bok Choy sarà un eccellente sostituto.

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Quindi ci sono cinque cibi davvero fantastici che dovresti considerare di aggiungere al tuo programma di pianificazione della perdita di peso. Non sono tutti così difficili da incorporare nei vostri pasti, quindi non ci vorrà molto da parte vostra per mangiare.

Fintanto che li tenga nella tua mente e ti assicuri di prenderli la prossima volta che ti trovi al supermercato per averli a portata di mano, non dovrebbe esserci alcun problema a ravvivare la tua dieta in fretta.

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