Mantenere la vostra dieta attraverso le vacanze

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Le vacanze sono la parte più difficile dell'anno per mantenere la dieta o il piano di fitness. Il Ringraziamento al periodo natalizio è pieno di pasti abbondanti, feste, ospiti e un completo abbandono di diete e programmi di fitness.

Dieta attraverso le vacanze

Il fatto che molti di noi tendano ad avere almeno un ospite con noi durante questa stagione è ciò che rende le cose così difficili. Per natura tendiamo ad essere ospiti. Adotteremo le abitudini alimentari e dormienti di coloro che portiamo nelle nostre case con il desiderio di essere il miglior ospite o hostess possibile, senza nemmeno rendercene conto. Non prenderti a calci nei panini sopra di esso, è inciso nella nostra natura umana.

Come puoi continuare a impegnarti in questo periodo

Trovo due modi che sono grandiosi per mantenere te stesso impegnato durante le vacanze quando la tua casa è piena di suoceri non sani.

  1. Forzali sul tuo programma di dieta - Non il più piacevole dei modi per farlo. Certo, se non puoi avere altro che la tua roba sana in casa senza essere costretti a rompere la tua dieta, quindi dare l'ultimatum di "Your are in my house, queste sono le regole della casa". Ricorda, la famiglia continuerà ad amarti anche se devono mangiare del cibo sano per una settimana. Resta felice e sano come priorità numero uno.
  2. Compromesso - La maggior parte delle famiglie non si arrabbieranno se c'è più del solito cibo sano a cena per farti felice finché ottengono qualcosa a cui sono abituati. Possono avere i loro hamburger o bistecche perché noi più sani la gente può riempire su altri piatti più piccoli senza dover uccidere noi stessi con il corso principale. Il compromesso è la chiave di tutte le cose, e stare bene durante le vacanze non fa eccezione.

Pianifica la tua giornata

Se sai che dovrai trascorrere le serate intrattenendo la famiglia o gli ospiti, assicurati di svegliarti con un'ora di anticipo in modo da ottenere un allenamento giornaliero. Chissà, potresti persino scoprire che dopo pochi giorni tu in realtà preferisco esercitare la mattina prima del lavoro. Le persone di maggior successo nel mondo tendono a farlo per una ragione. Ti dà più energia e ti consente di affrontare lo stress e le questioni con una testa più equilibrata per il resto della giornata.

Tenere separati gli alimenti

Se hai una famiglia che ama fare uno spuntino, prova a trovare un'altra zona della casa per spegnere tutti gli snack. Se stai cucinando o lavori in cucina potresti trovarti responsabile di prendere una manciata di quello che hai per i tuoi ospiti che normalmente non mangeresti. Ma se sono fuori sede, sono fuori di testa, e tu puoi andare in giro per la tua giornata senza una distrazione che ti guarda in faccia.

Canalizza le tue frustrazioni

Se sei come me, hai un paio di notti durante le vacanze in cui tutti gli stress ti raggiungono e vuoi solo esplodere. Se avverti una di queste situazioni, metti tutto e vai a correre. Il solo tempo e l'esercizio ti permetteranno di calmarti e tornare in casa con un contegno felice e rilassato. Ricorda sempre, sono solo pochi giorni!

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Prova gli integratori alimentari

Se non hai il tempo di andare in palestra per cercare di mantenere le calorie lontano durante le vacanze, allora potrebbe essere il momento di provare un nuovo integratore alimentare come la dieta di mango africano o la dieta di chetoni lampone. Queste diete sono tutte scientificamente formulate per la rapida perdita di peso e sono raccomandate da quasi tutti i medici della televisione. Non sostituiscono l'esercizio fisico solo su base salutare, ma possono davvero aiutare ad aumentare la perdita di peso se non riesci a farlo in palestra.

Fatti passare una vacanza senza interrompere la tua dieta o la routine di fitness e puoi considerarti un appassionato di salute professionale! Questa è una delle maggiori sfide là fuori e non molte sono all'altezza del compito.

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